[...] i niedziele, w poniedzialek co prawda jedne zajecia, ale je robie sama bo lubie wiec ten wtorek musi byc ograniczony pod katem wysilkow. Sroda i czwartek treningowe wiec 6 dni bez przerwy to bez sensu tak jechac. Jadlo 1. 2 waffle gryczane, omlet z ananasa, olej koko 2. jaglana, kura, oliwa, kalafior 3. jaglana, tunczyk, oliwa, kiszony 4. [...]
Cze! A ja dziś mam 7 dzień. Pierwszego wzięłam 1 laleczkę, od drugiego do 5 - po dwie i 4i5 dnia nie czułam prawie nic, a wczoraj wzięłam 2 rano i 1 po południu. Przyznam, że po tych 2 dostałam porządnego energetycznego "kopa" (w bardzo pozytywnym znaczeniu). Samopoczucie - rewelacyjnie, ale nie powiem żebym miała jakieś extra efekty. [...]
[...] do 19, w miare możliwości więcej białka), dlatego że do września mam "nieczynne" kolano na wysiłki :((( i bieganie itp. odpada. Ale podczas brania tego będę 10dni nad morezem a tampływanie, fale itd. po 3-4h dziennie zrobią swoje, mam nadzieje, że te 10dni morza + 20dni brzuszków przyniesie zamierzony efekt. Co Ty na to ? Mam robić [...]
Ja już skończyłem swój cykl z thermą i jestem zadowolony z rezultatów.Brałem dwie tabletki dziennie w dni treningowe.Zrzuciłem tylko 3 kg i to uważam za sukces bo nie chodziło mi za bardzo o spadek wagi tylko poprawę definicji i w tym therma spisała sie na 5+. Pozdrawiam Kuler
[...] wystarczy Ci zguby to bez problemu odstawiaj. Weź najpierw 1 kaps. 40 min po śniadanku i zobacz jak będziesz się czuła. Jeśli OK - to trzeba się cieszyć. Przez kilka dni zażywaj jedną TP - tak będzie lepiej. Potem możesz wskoczyć na dwie. Tyle tylko, że za jakiś czas, kiedy organizm się przyzwyczai, nie zwiększaj dawki powyżej 4 kaps!!! [...]
[...] zwiększać czas aby uniknąć ogromnych zakwasów, bo pamiętam jak zaczynałem skakać na skakance, pierwszy mój trening z nią było 10x2min z 1minutowymi przerwami to przez 3dni nie umiałem chodzić(chodziłem jak robokop) takie miałem zakwasy a przez tydzień mi się trzymały. Ogólnie wrażenia z thermy są dobre.Power jest itp. Jedyną formą aerobiku [...]
Zordie - skończysz, jak będziesz zadowolony. Producent zaleca, by nie przekraczać 12tygodni. Zdecydowana większość, w tym ja, uważamy że 6 tygodni to max ---> chyba że brałbyś po 1kapsie tylko w dni treningowe. Mój pierwszy cykl trwał jakieś 5 tygodni i wsunąłem wtedy całe opakowanie. Teraz wystarczyło 40kapsów i to tej lżejszej odmiany thermy. [...]
Dansky 3,5 kg w 4 dni? Chłopie albo odwadniasz organizm, albo zdrowo przesadzasz z dietą, stąd te zawroty w głowie. Moim zdaniem Twoje śniadanie zawiera za mało węgli. Pamiętaj że to najważniejszy posiłek dnia, ponieważ dostarczan nam energi na cały dzień. Ja stosuję się do zasady: śniadanie - dużo węgli, mało białka, obiad - pół na pół, kolacja - [...]
[...] to efekty za***.... ---- tylko lekko psych siada -jak pomyślec ze sie kiedys tak walczyło o tą mase:( :):):) z efektów ubocznych -to raz mnie brzuch bolał -odstawiłem na 4 dni i wróciło do normy (poprostu wziołem na pusty żołądek- niby 40 minut po śniadaniu ale u mnie to juz pusty widać-szybki metabolizm-potem brałem ok 10 min po śniadaniu i [...]
Hej, właśnie mam jednodniowa przerwe po drugim tygodniu brania TP. Wskazówka wagi poleciała w dół o kolejne 2 kg. Mam tylko jedno małe pytanie: Od kilku dni ciągle mnie mdli, nie mam apetytu, zmuszam się żeby coś zjeść. Wczoraj zjadłam kolację ok. 18:30, ok. 19:00 wzięłam TP, a potem pedałowałam przez prawie 2,5 godziny (ok. 30 km), kiedy [...]
cześć sabato Tawki nie trzeba zwiększać według mnie to i tak niic nie da lepiej zrobić 2 lub 3 dni wolnego od Therma Pro efekt wróci a co do głodu to oto chodzi byś byłgłodny i nie dojadaj a efekt będzie jecze lepszy bo z zamej termy nie zchudniesz tylko z zmniejszenia kalorii A jak jesteś głodny na noc to zjedz 5 gotowanych białek jaj albo [...]
Witam Nivea ja tez oddaję honorowo krew i nie przypominam sobie żeby w regulaminie PCK coś pisało o środkach typu therma, po aspirynie musisz odczekać 3 dni a po thermie pewnie niewiele więcej - myśle że po 5 dniach nie będziesz miał się czego obawiać . Pozdrawiam "Człowiek uczy się na własnych błędach "
Ok witam wlasnie dobrnalem do ostatniej strony ufff :D W zasadzie pytanko mam tylko jedno,raczej chce opisac swoj program chudniecia/pochwalic sie. Otoz na thermalu(sni) jestem 12dzien(w tym 2 dni przerwy),na diecie zas wogole 19dzien.Jak narazie jestem na 1dnym kapsie - chyba jutro przejde na 2 - w koncu 13dzien).Codziennie ok 12 robie ok 30min [...]
[...] 9a.uginanie nadgarstków hantla- 3s(w superserii z) 9b.BRZUCH- Przyciąganie kolan do brzucha siedząc-3s Uwagi odnośnie treningu: 1. Po dwóch nieudanych próbach i czterech tygodniach nareszcie poszło i to z zapasem. 2. trochę było jak high-pull, ale nie tragicznie 3. poszło choć ciężko, ale nie bardzo 4. tutaj na styk po pierwszym powt. bałem się [...]
[...] inne 6.Spięcia na ławce rzymskiej 3s max -------------------------------------- fajny trening, ciężarki już coraz konkretniejsze, następny tydzień to moje rekordy z poprzedniego planu. Różnica polega na tym że owe rekordy muszę powtórzyć 3x. jestem nastawiony optymistycznie, byle do przodu!jak w tej piosence [...]
wyjezdzam za granice za 2 dni. Nakupilem 40sztuk tunczykow, reszta to jakien konserwy, schabowe z piersi kurczaka zamrozone 30 sztuk, gulasz z piersi kurczaka okolo 25 sloikow. Reszta to juz raczej syf, sery topiony, pasztety itd.. Musi mi to wystarczyc na 1,5 miesiaca. Do tego Syntrax 5.0 Bcaa Posilki tylko 3 razy dziennie... Cos jeszcze [...]
[...] Trening: godzina na basenie, ciągle w ruchu 20-30 minut skakanka / Zauważyłam, że jem trochę za mało tłuszczów, będę musiała się poprawić. Dziś trzy wpisy na raz, ponieważ mój laptop się zepsuł i możliwe, że wpisy będą pojawiać się rzadziej, ale za to kilka dni na raz. Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-24 19:25:03
[...] :) chriseq w takim razie jakie wartości B/T/W powinienem wg Ciebie przyjąć? 2gB, 0,8gT, resztaW czy jeszcze inaczej? Może właśnie dobrym pomysłem będzie tak jak pisałeś dni treningowe dodać więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Spróbuje o się nie zapomnę przygotowując posiłki. ;) Miałem około 4 lata przerwy [...]